就寝中に多く分泌される《成長ホルモン》が細胞の修復を行う🌱入眠直後から3時間までがゴールデンタイム⏰
夜10時から午前2時までの間に成長ホルモンが多く分泌され美肌や疲労回復につながるというのはかつての説。
成長ホルモンは入眠直後から3時間が勝負‼️
最新の情報では、傷んだ細胞の修復に関わる成長ホルモンは入眠直後から三時間に活発に分泌されることがわかってます😴
🟣寝る子は育つ
🟣美人は夜つくられる
質の良い睡眠には栄養も不可欠。
そして、睡眠不足は痩せにくい身体にも関わってきます！
良質な睡眠と栄養で
夏に負けない身体を今から作っていきましょう☀️
