睡眠足りてますか？

眠りは心（脳）と体の大切な栄養素！

眠っている間に、いろいろなホルモンが働いています！

情緒を安定させる、老化防止、　

骨や筋肉の成長を助ける、新陳代謝を活発にする、傷んだ組織を修復する

昼間の活動を活発にする、集中力を高める、体温を高める血の巡りをよくする

睡眠が不足すると😵

・イライラする

・攻撃性が高くなる

・昼間ボーッとする

・キレやすい

〜👶〜年齢別平均睡眠時間は〜👴〜

・生まれたての赤ちゃん16時間

・6ヶ月から2歳13時間

・幼児11時間

・小学校低学年10時間

・小学校高学年9時間

・中高生8.5じかん

・19かわ30歳7.7時間

・31歳から50歳7時間

・51歳から6時間

特に成長期の睡眠はとても大切です👶